عدد المساهمات : 497 تاريخ التسجيل : 08/04/2011 العمر : 52
موضوع: أهم النصائح التى تفيد مريض السكر السبت يوليو 23, 2011 4:38 pm
نصائح إذا التزم بها مريض السكر صان نفسه من أضرار مرض السكر وحوله إلى مرض صديق.
ومن تلك النصائح لمريض السكر يقول "عويس" أولا تعلم كيف تجرى التحاليل لنفسك وكيف تستخدم شرائط تحليل البول للسكر لتطمئن على نسبة السكر من وقت لآخر، وفى حالة ظهور أسيتون فيجب فورا الانتقال إلى المستشفى، كذلك من الأفضل أن يكون لديك جهاز تحليل السكر بالدم فى المنزل.
احرص على تناول الطعام فى أوقات ثابتة وبكميات شبه متساوية واحذر من السكريات والحلويات والفواكه الغنية بالسكر (البلح والعنب والموز والتين والمانجو) وكذلك النشويات (والمكرونة والبطاطس والشعرية والقلقاس والأزر) وإذا أردت تناول تلك الأطعمة فتناول ثلاث ملاعق على أن تستغنى عن ربع رغيف عيش كما يجب تناول النشويات الغنية بالألياف مثل (لوبيا وفول وعدس وحمص وفول سودانى وترمس).
ويجب تناول الخضروات بأى كمية (خس وخيار وفجل وطماطم وكوسه وبامية وكرنب وقرنبيط وملوخية وخرشوف وسبانخ والخضروات الورقية)، ولكن لا يجب أن يتجاوز المريض الكميات والقدر المناسب من اللحوم أو الطيور أو الأسماك والألبان ومنتجاتها بعد نزع الدهون منها.
و يجب على مريض السكر التقليل من الشاى والقهوة والمياه الغازية، ويفضل الامتناع عن المياه الغازية تماما ويستبدلها بالحلبة والجريب فروت والينسون والليمون.
وتعد ممارسة الرياضة من أهم العادات التى يجب على المريض بالسكر الاعتياد عليها ويجعلها جزءا من برنامجه العلاجى، فعليه ممارسة أى نوع من النشاط الرياضى بانتظام حتى وإن كان المشى يوميا لمدة ساعة، وكذلك مراعاة الهدوء النفسى وعدم التوتر للمحافظة على نسبة السكر منضبطة، وكذلك مراعاة الحفاظ على الوزن المثالى للجسم.
وفى النهاية يتضح أن مرض السكر مرض آمن وصديق إذا التزم المريض بالنظام الغذائى والدوائى والرياضى، وزيادة على ذلك فهناك وصايا يجب الحرص عليها والمحافظة عليها.
